Mindfulness & Meditation - MFC

माइंडफुलनेस सेंटर हे स्वीडनचे माइंडफुलनेसचे अग्रगण्य शिक्षक आहे. आमचे ई-कोर्स दररोज हजारो वापरकर्त्यांद्वारे वापरले जातात आणि डॉक्टर ओला शेन्स्ट्रॉम यांनी विकसित केले आहेत जे आपल्या देशातील माइंडफुलनेसमधील आघाडीच्या तज्ञांपैकी एक आहेत आणि माइंडफुलनेस इन दैनंदिन जीवनातील यशस्वी पुस्तकाचे लेखक आहेत. कॅरोलिंस्का इन्स्टिट्यूटच्या अभ्यासानुसार हिअर अँड नाऊ हा ऑनलाइन कार्यक्रम स्वीडनमध्ये सर्वाधिक वापरला जाणारा ई-कोर्स आहे.

ऑनलाइन सराव करणे आणि माइंडफुलनेस शिकणे चांगले आहे, विशेषतः जर तुम्ही ई-कोर्स फॉलो करत असाल. वैयक्तिक व्यायाम ऐकण्यापेक्षा ई-कोर्सचा जास्त प्रभाव पडतो. आमच्या ई-कोर्ससह, ज्यांच्या मागे आमच्याकडे चांगले स्वीडिश संशोधन आहे, ते सोपे आणि गुळगुळीत आहे आणि प्रशिक्षण अक्षरशः कुठेही आणि केव्हाही केले जाऊ शकते.

माइंडफुलनेस सेंटर (MFC) चे हे माइंडफुलनेस अॅप तुम्हाला तणाव, वेदना आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमची लवचिकता आणि जीवनाची गुणवत्ता वाढविण्यात मदत करते. व्यायामामुळे तुमची सहानुभूती देखील वाढते, विशेषत: स्वतःशी!

व्यायामामुळे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास आणि अधिक संतुलित जीवन जगण्यास मदत होऊ शकते. फक्त बरे वाटते. माइंडफुलनेसचा व्यायाम हा मानसिक आणि शारीरिक दोन्हीही चांगल्या आरोग्याचा मार्ग आहे, सजगता आणि करुणा यावरील संशोधन दाखवते

पॉवरब्रेक हा माइंडफुलनेस अॅपमधील एक ई-कोर्स आहे जो विनामूल्य आहे. पॉवरब्रेकमध्ये 1-3 मिनिटांचे लहान माइंडफुलनेस व्यायाम असतात. माइंडफुलनेसच्या या व्यायामाचाही परिणाम होतो! विशेषतः जर आपण ते वारंवार केले तर. प्रयत्न करा, तुम्हाला दिसेल!

आम्ही दोन प्रकारे सजगता आणि करुणा प्रशिक्षित करतो, अंशतः लहान मार्गदर्शित ध्यान (एकाग्र प्रशिक्षण) आणि अंशतः दैनंदिन जीवनातील व्यायामाद्वारे. तुम्ही जितके जास्त प्रशिक्षित कराल तितका जास्त प्रभाव तुम्हाला मिळेल.

तुम्ही वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे - दिवसातील 10 मिनिटे फरक करतात.

तुम्ही आमचे ई-कोर्स वापरता तेव्हा, तुम्हाला महिन्यातून एकदा झूममध्ये संयुक्त ध्यानासाठी आमंत्रित केले जाते. आम्ही माइंडफुलनेस प्रशिक्षणाच्या काही भागांबद्दल एक लहान पोस्ट देखील ठेवतो आणि तुम्हाला माइंडफुलनेस आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षणाबद्दल प्रश्न विचारण्याची संधी मिळते.

तुम्ही प्रौढांसाठी माइंडफुलनेसच्या डझनभर ई-कोर्समधून निवडू शकता: नवशिक्यांसाठी, मूलभूत कोर्स, तणाव, चिंता, वेदना आणि दीर्घकालीन आजारांसाठी, नातेवाईक/नातेवाईकांसाठी आणि कमीत कमी स्वतःबद्दल वाढलेल्या सहानुभूतीसाठी.

माइंडफुलनेसचा आमचा सर्वात लोकप्रिय ई-कोर्स म्हणजे हिअर अँड नाऊ प्रोग्राम दररोज सुमारे 20 मिनिटांचे प्रशिक्षण.

आम्ही अंदाजे 2,900 पदवीधरांसह माइंडफुलनेसमधील प्रशिक्षकांचे स्वीडनचे प्रमुख शिक्षक आहोत. आमचे शिक्षण आणि आमच्या ई-कोर्सच्या मागे आमच्याकडे चांगले स्वीडिश संशोधन आहे.

आमच्या वेबसाइटवरील शिक्षणांतर्गत, तुम्हाला आमचे प्रशिक्षक शिक्षण आणि इतर शिक्षण देखील प्रास्ताविक दिवस, अनुकंपा अभ्यासक्रम, माइंडफुलनेसचे कोचिंग, व्याख्याने, कामाची ठिकाणे, नेतृत्व आणि शाळा यांच्या उद्देशाने तयार केलेल्या शिक्षणापर्यंत आढळतील.

आमच्याकडे हायस्कूलचे विद्यार्थी आणि १५ वर्षे आणि त्यावरील तरुणांसाठी तसेच ४-७ वर्षे, ८-१२ वर्षे व तरुणांसाठी व्यायामाचे ई-कोर्स आहेत.

आमच्या www.mindfulnesscenter.se वेबसाइटला मोकळ्या मनाने भेट द्या आणि सजगता, शिक्षण, बातम्या आणि सजगता आणि करुणा यावरील संशोधनाबद्दल अधिक वाचा.

वेबसाइटवर, तुम्ही आमच्या सोमवारच्या टिप्स आणि वृत्तपत्रांची विनामूल्य सदस्यता घेऊ शकता. आमच्या माइंडफुलनेस प्रशिक्षणातील सहभागींकडून अनेक सकारात्मक संदर्भ देखील आहेत.

जर तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या आल्यास info@mindfulnesscenter.se द्वारे आमच्याशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका, तुमच्या सजगतेच्या प्रशिक्षणासाठी शुभेच्छा आणि शुभेच्छा!